EL METABOLISMO BASAL Es la cantidad de energía que ocupa nuestro cuerpo sin actividad para llevar a cabo las funciones básicas de supervivencia (respirar, funcionamiento de órganos, composición de fluidos, etc). Del total de energía gastados durante el día, mas o menos el 70% va destinado al metabolismo basal y de ella mucha es ocupada en suplir los requerimientos de la masa muscular.
Aumentar la masa muscular ayuda a acelerar el metabolismo basal. Este es el método más efectivo para quemar grasas en todo momento...SIGUE
Es muy común (sobretodo entre las mujeres) pensar que al hacer pesas van a obtener el aspecto de un hombre que se dedique al mundo del culturismo.
Nada más lejos de la realidad y os voy a explicar los motivos.
Para empezar, al hacer pesas no vamos a crear músculo rápidamente ni vamos a “ponernos hechos unas bestias” en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, en un año. Es decir, ganar músculo es muy difícil y se requiere de mucho sacrificio y muchas horas de gimnasio, además de seguir una dieta hiperprotéica e hipercalórica.
En las mujeres que quieren adelgazar, utilizar los ejercicios de musculación supondría ayudar a tonificar los músculos del cuerpo y a no quedarse con pieles colganderas y brazos flácidos. Supondría que el vientre podría estar tonificado y liso y que las piernas se verían más estilizadas a simple vista. ¿Qué beneficios puedo obtener al realizar pesas si quiero adelgazar?
Para empezar, el músculo es un tejido vivo y, como tal, necesita de alimento para sobrevivir. Si ganamos musculatura, ganamos de ese tejido vivo, por lo que necesitaremos más calorias para hacer las tareas cotidianas y, resumiendo, quemaremos más calorias hagamos lo que hagamos, incluso durmiendo.
Las pesas son excelentes para acelerar el metabolismo. Lo activan de forma brutal y el metabolismo sigue acelerado incluso unas horas después de haber terminado nuestra rutina de entrenamiento.
ya veis el articulo que he seleccionado, entre entre muchos otros que se pueden encontrar....asi que acepta el reto!!!
clases de essporto combat + essporto pump y a lucir tipito en fallas y en verano!!!
otro domingo mas! salimos de hormiguitas, y no es que nos hayamos disfradado, no no,un pequeño grupo de formiguetes volvimos a escaparnos y hacer...dicen que doce, que trece punto cinco km peeero Mavy y yo pensamos que eran mas porque..
o bien fue por la subidita de 800m mas o menos, aunque serian MAS que menos, que lio jejeje pero como en la anterio ocasion, mericio la pena madrugar.un paisaje diferente pero no menos bonito, fuimos cerquita de casa, tan cerca que aqui los tres fuimos dos veces para tener la sensacion que era mas lejos...la bencinera ja...bonito nombre para llamar a una gasolinera, menos mal que no preguntamos por el restaurante la bencinera uufff. comenzamos con una subida de nivel facil, acertó miquel acertó esta vez, pero continua,sin parar hasta la cima, eso si el almuerzo se hizo esperar esta vez, los niños marcaron el ritmo rapido pero aun así no llegaba la hora de llegar al pirulí.
almuerzo y vuelta por otro camino abajo, despues de bajar y bajar e ir mirando futuras rutas llegamos al lugar donde estaban los coches, estaban despues de un campo de naranjos, valiente el que consiguiese comer una naranja entera aaajj que mala estaba la muy... y nada mas hasta la proxima misión formiguera.
el jadida(marruecos) todos los años realiza el moussem, competicion muy popular donde gana aquel equipo que consigue disparar el trabuco al unisono.
se da el pistoletazo de salida y comienza un espectaculo para vivirlo, como hice yo, rompen a correr como salvajes, que casi diria yo q lo son,el ginete no lleva silla de montar solo lleva su trabuco en una mano y con la otra dirige el caballo, cuando el capitan del equipo levanta su arma y da el grito han de conseguir un unico disparo entre todos, lo mas perfecto posible...cuando llegan a la meta es todo una sensacion ver como disparan mientras intentan frenar al caballo rodeados de una gran nube de polvo y polvora...che una pasada!!
porque hay cosas que todavia no conoces, que no te podias imaginar que existe mas alla de nuestras fronteras, porque si alguien te lo cuenta nunca será la misma sensacion de haberlo vivido con tu propio sudor no con el de los demás. siente los tambores, djembe, darbuka y grita a ritmo de guerrero africano. unete a la tribu!! .... no es "fotosop" es real la foto,es Agadir(marruecos), todo un espectaculo, como todo lo que viviras a las 10.30h el dia 28 de marzo
acepta el reto y vamonos a redescubrir todo un mundo de magia y embrujo de ensueño.Sube al bici y mira hacia arriba,veras las mil y una noche,sentiras lo mas puro de la madre naturaleza, donde el hombre no ha sido capaz de llegar, de valorar la pureza de sonidos primitivos...etnicos,donde solo necesitas dejarte guiar, deja que te acompañe a un mundo donde solo existe la vida en estado puro.
te espero el 28 de Marzo a las 10.30h en el activa club, centro comercial aqua... no te duermas!!! y apuntate ya!!!
nunca pierdas los nervios!! cede el paso, deja paso a ese ciclista que simplemente quiere disfrutar de unas horas de bici al aire libre que aprovecha el fin de semana para disfrutar de la bici de carretera...y nunca pierdas los nervios!
LA IDEA DE HACER DEPORTE CON UNAS ZAPATILLAS DE CALIDAD ES LA FILOSOFIA DE UNA ACTIVIDAD BIEN HECHA Y SEGURA...PERO CUANDO ESTAS LAS HACE EL CHINO CUDEIRO TODO ES MUY RELATIVO
SEMANA DEL AMOREEE A TODOS AQUELLOS ENAMORADOS DE LA VIDA COMO YO, BIENVENIDOS A LA SEMANA DE SIN VALENTIN! SI ERES UN SINGLE COMO DICEN AHORA, POR NO DECIR SOLTER@, O NO DECIR FADRÍ/FADRINA, LA PALABRA SOLTERON NO ME MOLA ASI Q LA NOMBRO,PERO NO LA DIGO JEJEJE
SI NO ESTAS ENAMORAD@, NO HAS PODIDO ENGAÑAR A NADIE POR LO MENOS PARA ESTOS DIAS TAN AMOROSOS HAZ COMO YO Y APROVECHA LAS OFERTAS DE SAN VALENTIN Y COMPRATE TU CAPRICHO, YO LO HICE, ME HICE PROPIO REGALO, UN PERFUME QUE ME ENCONTRÓ A MI, PORQUE YO LO VALGO!...ESCUCHA QUE DICE EL CALCETIN!
ABEL ANTON UNO DE LOS GRANDES ATLETAS QUE HA DADO EL ATLETISMO Y GRAN PERSONA
si alguien cree que ha corrido todo en esta vida, he aqui una prueba seguro le hace volver a pensarlo. marathon del sahara es un evento deportivo que va ya por la nona edicion, es una prueba donde la solidaridad prima la solidaridad. Promovida por el comité deportivo Saharawi y organizada por voluntarios de diferentes nacionalidades, el maratón del Sahara, que incluye, además del clásico recorrido, también las distancias de 21 km, 10 km, 5 km y la carrera de los niños, tiene la finalidad de impulsar la práctica deportiva entre los jóvenes y las jóvenes saharawis y de financiar un proyecto humanitario, que este año va a ser la finalizacion del centro deportivo y la construcción de un laboratorio de reciclaje. atletas de élite han mostrado su solidaridad con este evento. Fabián Roncero y Chema Martínez lo apoyaron públicamente y este año Marta Domínguez nos acompañó en la presentación. Abel Antón se atrevió a tomar parte en la prueba hace tres años y en esta ocasión, quien va a asistir es otro Campeón mundial, Martín Fiz.sin duda grandes atletas y grandes personas. todo un reto sin duda de humanidad y valentia!
AL UNICO QUE CONOZCO...FELICIDADES BLAS!! JIJIJIJIJI despues de tantos años aun estas dudando a quien de los dos mirar?? no sabes quien es epi y quien es blas? jajaja tranquil@ suele pasar, a mi me ha pasado!
es el de amarillo! creo jajajaja
PDT: es la foto mas formal que he encontrado, creo que la historia de epi y blas ha ido adoptando otro significado...si aun no sabes a que me refiero, pincha en el calcetin jejejeje
se dice a veces que lo que nos pasa depende de lo que hacemos. Pero otras muchas depende de la suerte. Hay quien la tiene mala, y quien la tiene muy buena...
Cuarenta y un años después de que un español luchase por primera vez por ganar el Abierto de Australia, y doce desde que el último de ellos tuvo esa opción, el tenista Rafael Nadal ha hecho historia de nuevo y ya es el primer español en ganar el Abierto de Australia tras vencer en otra final a Roger Federer, esta vez por 7-5, 3-6, 7-6, 3-6 y 6-2.
