EL METABOLISMO BASAL Es la cantidad de energía que ocupa nuestro cuerpo sin actividad para llevar a cabo las funciones básicas de supervivencia (respirar, funcionamiento de órganos, composición de fluidos, etc). Del total de energía gastados durante el día, mas o menos el 70% va destinado al metabolismo basal y de ella mucha es ocupada en suplir los requerimientos de la masa muscular.
Aumentar la masa muscular ayuda a acelerar el metabolismo basal. Este es el método más efectivo para quemar grasas en todo momento...SIGUE
Es muy común (sobretodo entre las mujeres) pensar que al hacer pesas van a obtener el aspecto de un hombre que se dedique al mundo del culturismo.
Nada más lejos de la realidad y os voy a explicar los motivos.
Para empezar, al hacer pesas no vamos a crear músculo rápidamente ni vamos a “ponernos hechos unas bestias” en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, en un año. Es decir, ganar músculo es muy difícil y se requiere de mucho sacrificio y muchas horas de gimnasio, además de seguir una dieta hiperprotéica e hipercalórica.
En las mujeres que quieren adelgazar, utilizar los ejercicios de musculación supondría ayudar a tonificar los músculos del cuerpo y a no quedarse con pieles colganderas y brazos flácidos. Supondría que el vientre podría estar tonificado y liso y que las piernas se verían más estilizadas a simple vista. ¿Qué beneficios puedo obtener al realizar pesas si quiero adelgazar?
Para empezar, el músculo es un tejido vivo y, como tal, necesita de alimento para sobrevivir. Si ganamos musculatura, ganamos de ese tejido vivo, por lo que necesitaremos más calorias para hacer las tareas cotidianas y, resumiendo, quemaremos más calorias hagamos lo que hagamos, incluso durmiendo.
Las pesas son excelentes para acelerar el metabolismo. Lo activan de forma brutal y el metabolismo sigue acelerado incluso unas horas después de haber terminado nuestra rutina de entrenamiento.
ya veis el articulo que he seleccionado, entre entre muchos otros que se pueden encontrar....asi que acepta el reto!!!
clases de essporto combat + essporto pump y a lucir tipito en fallas y en verano!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario